每天起床必做的三件事，讓你一天都神清氣爽

我之前設計過一個海報，文字、圖片、時間表都是我自己設計的，把我想實現的目標都掛在床頭板上，每天起床就能看到，很鼓舞人心。這是這個方法的進階版。

2.起床后做15分鐘伸展運動來提神。如果你沒有時間運動，這是一個快速喚醒身體的好習慣。別忘了喝一杯溫水。或者做10分鐘中等強度的運動來提神。

3. 把今天要做的最重要的三件事寫在隨身的筆記本上，或者手機上的 Dolist 之類的軟件上。這種思維方式來自《要事第一》和《吃這只青蛙》之類的書。我不會向你們介紹更復雜的 GTD 時間管理方法，你們可以自己學習，但“早起吃掉那只青蛙”的習慣讓我受益匪淺。

4、因為我起得很早，所以每天早上有充足的時間看一節或幾節公開課。公開課一般時長在40分鐘左右，可汗學院公開課更短，每節課10多分鐘。我可以看3、4節課。一個月基本可以看完一節課。如果堅持一年，理想情況下可以學習13節優質課程。

同時，TED也是不錯的選擇，演講短則3、4分鐘，長則18、9分鐘——但請記住，這些都是全球各個領域最棒的創意。

另外，雖然我沒有這個習慣，但我的朋友卻有一個很靠譜的習慣——寫晨間日記，這也是一種自我成長、自我管理的好方法——詳情請參考《晨間日記的奇跡》一書。

送給大家兩句話：強烈的求知欲望是一個人思想進步的源泉。

卓越的源泉是徹底的自我管理。

5.我是右撇子，每天用左手刷牙。左右腦理論可能不準確，但鍛煉左手還是有好處的。

刷牙、洗頭，然后洗臉、用爽膚水、乳液（都是大眾品牌、大眾價格）。洗臉時間一天不超過15分鐘，但對男士來說已經足夠了。出門前，給自己一個清爽的開始。

6、出門在外，默念“伸手拿紙錢”——提醒自己不要忘記帶“身份證、手機、鑰匙、紙巾、錢包”，取這幾個單詞的首字，自從我用了這個口訣，忘記帶以上物品的尷尬事件基本再也沒有發生過~

7、每天在公共交通上（有車一族可以參考后面的建議）用手機、mini、或者kindle看電子書，或者用懶人聽、聽播客、聽英語節目（知乎上有很多不錯的播客推薦，可以搜看看），聽聽家里下載的書、新聞，或者VOA正常速度或者CNN，保持自己的英語水平。在大城市工作，每天上下班時間少則半小時，多則兩個小時。久而久之，你的閱讀量和英語聽說能力就會在不知不覺中提高。

8、穿運動鞋去上班，到辦公室時換上皮鞋，如果要去12樓或以下的地方則走樓梯，提早一站下車等等。這些小小的改變能幫你燃燒數百卡路里的熱量。

9. 抽出時間在辦公室做伸展運動。辦公室運動有很多，你可以搜索一些。

如果你中午有機會在辦公桌上小憩一下，那么下午的工作效率將會大大提高。

10. 睡前閱讀半小時。當我讀《窮查理寶典》（對我來說很重要的一本書）時，有一句話讓我始終銘記在心：“獲得智慧是一種道德責任，而不僅僅是為了讓你的生活變得更好。”

當然，也有比較實際的建議，比如不要看一些會刺激大腦的東西，比如快節奏的小說，防止停不下來，明白嗎？（笑），或者一些會讓人高速思考的書，比如專業相關的、專業前沿研究的、工作相關的資料。

最好選擇歷史、政治、哲學、純文學——相對嚴肅的，既能保持閱讀的質量，又能起到催眠的作用。