如何和咖啡 每天喝這個，死亡風險降低到最低點，你還不知道？

“好酒好咖啡，我只需要喝一杯，想想過去，再喝第二杯……”

透過這樣的歌詞，我們不禁想到人生與情感的憂郁，再好的酒，加了咖啡，似乎對健康也沒有多大的好處。

不過，今天要告訴大家的，是一種真正讓健康加倍、真正延壽的特飲——“咖啡加茶”。即每天喝2至4杯茶，再搭配1至2杯咖啡，健康人的死亡危險將降到最低。

其實，在我們的日常生活中，大約有70%的人都有喝咖啡或喝茶的習慣。這是一種習慣，但有時是一種無規則、無目的的無意識行為。然而，這樣的無意識行為可能會給我們的生活帶來無限的好處，那么我們何不嘗試一下呢？最大限度地發揮喝咖啡和茶的好處，也是在促進我們的健康生活。

中國人對飲茶的好處早已研究頗深，所謂有益健康的茶，主要是指紅茶、綠茶、白茶、烏龍茶、黑茶等，這些茶在認知能力、心臟代謝疾病、惡性腫瘤疾病、免疫功能調節等多方面，均能明顯改善人體健康，也就是我們常說的健康飲品。

中國學者對107萬余名參與者的觀察研究表明，適量飲用紅茶、綠茶或烏龍茶與2型糖尿病風險有直接關系，即平均10年內每天飲用≥4杯茶，可使2型糖尿病風險降低17%。

對于喝茶，研究人員還將喝茶頻率分為

除了預防糖尿病風險，對于已經患有糖尿病的人來說，喝茶和咖啡還能降低糖尿病患者的死亡率。相關研究也發表在《BMJ（英國醫學雜志）》上。在糖尿病患者中，與不喝咖啡和茶的人相比，每天喝4杯以上咖啡的人可以降低全因死亡率26%，每天喝2杯以上茶的人可以顯著降低全因死亡風險21%。相反，每天只要多喝一杯含糖飲料，全因死亡風險就會增加20%。這樣一來，那些經常喝汽水、果汁、奶茶的人，在選擇之初，可能就已經成為了健康生活的徹底失敗者。在這里，我們也想告訴你，是時候放下手中的含糖飲料和碳酸飲料了，及時用咖啡或茶來代替它們，或許是一個更好的選擇。

除了糖尿病的觀察外，每天喝 2 至 4 杯茶對其他健康因素的影響也已被證明與