熬夜傷身體！別讓你的健康被偷走，子時熟睡是關鍵

原因何在？下班后，總有屬于自己的時間，當然要做自己。熬夜是常態，打游戲、看電視劇、玩手機幾乎成了現代人的標配，更何況，工作甚至“逼”得人熬夜，無法自拔！

那么為什么不熬夜呢？

在《黃帝內經》中，有這樣的關于睡眠的記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則醒”。

人與自然是一個統一的整體，入夜后，人體陽氣內斂、內藏，黎明時分，陽氣升騰、活躍。睡眠是天上陰陽交替的結果，熬夜會擾亂這種交替過程，影響人體陰陽平衡。

中國傳統養生非常重視“午睡”，也就是子時，也就是晚上11點到凌晨1點，最好是在深度睡眠中度過午睡。

在一天陰陽交替的過程中，子時表示陰盛陽盛，象征著萬物生機的開始。熟睡可以滋養這初生的陽氣，如果此時不睡，陰陽兩傷，同時五臟氣血狀態也取決于此，子時熬夜不但傷氣血，還會對五臟造成影響！

熬夜到底害處在哪里？

日常生活中，我們聽到有人談論熬夜，總會勸阻他們熬夜傷身，但是熬夜到底會傷哪里呢？

1.肝臟損害

熬夜會影響肝臟的藏血和解毒功能。一般在凌晨1點到3點之間熬夜，會消耗肝血，損傷肝氣，導致肝功能失調。長期熬夜，肝臟得不到氣血的滋養，受損的肝細胞難以修復，肝臟的解毒功能也會受損。久而久之，就會使你皮膚粗糙，容易疲倦，精神不振，口苦口干，脾氣暴躁。

2.損傷脾胃

熬夜會導致肝血虛、脾胃功能失調，熬夜通常會伴隨“宵夜”或者很晚吃飯，這樣就會導致肝胃不和，脾胃消化吸收功能減慢，影響食欲，讓人失去進食的欲望。

3. 消耗你的能量

長期熬夜也會消耗心氣，心為神主、君王，勞累了一天之后，晚上需要靠陰血來滋養身體，如果晚上繼續熬夜，心臟就得不到休息，最終會影響身體健康。

4. 其他影響

熬夜會導致免疫力下降，記憶力下降，肥胖等狀況。

熬夜之后該如何彌補？

1.早起

一般熬夜后起床太晚，會抑制陽氣的生長，讓人更加困倦，所以熬夜后要早起哦！胃經當令時（早上7-9點），吃完美味早餐再回去睡覺。

2. 小睡一會兒

一般熬夜，下午就會感覺精神不振，午睡有利于滋養陰陽。

3. 疏通頭部經絡

熬夜容易頭暈惡心，可以用木梳梳頭，也可以用指尖按摩頭皮，通過按摩頭部，可以促進血液循環，改善腦部供血，緩解不適。

4.飲食

熬夜之后臉色一般都會發黃，這是因為熬夜讓氣血太弱了!這種情況可以多吃一些補氣血的食物，比如西洋參、桑葚子、枸杞等，起到補氣血、緩解視疲勞的作用。

熬夜護肝，按壓這兩個穴位

1、太沖穴：在足背側面，第一、二跖骨之間凹陷中。

2、三陰交穴：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

因失眠而“被迫”熬夜的姐妹，可以多吃這些食物

1、紅棗：能健脾益氣，養血寧神，適用于心脾兩虛之失眠者。

2、銀耳：具有滋陰生津、益氣養血、補腦潤肺的功效，適用于陰虛火旺、失眠者食用。

3、靈芝：靈芝具有養心、補腎、益精的滋補強壯作用，有安神、止痛的作用，因此無論是心脾兩虛的失眠，還是陰虛火旺的失眠，都適合食用。

4、百合：能安神寧心，適用于神經衰弱、睡眠不安、易醒者。做法：生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，混合蒸熟，睡前服用。

5、蓮子心：善于清心火，適用于內熱、心火旺盛、心煩失眠者。做法：蓮子心1.5克，用開水沖泡代茶。

6、桑葚：滋補肝腎，滋陰補血。可用鮮桑葚50-100克，加適量水，煎煮服用。

最后想告訴各位姐妹們

如果你無法用各種方法控制熬夜

沒關系，只要不感到焦慮，那就是最大的勝利！