月子餐竟然能讓寶媽們告別腰酸背痛，你還不知道嗎？

愛人的月子餐不能大意！爸爸該如何為媽媽準備滋補的月子餐？

今天分享的月子餐，可以補腰、補腎、補鈣、補維生素C、補蛋白質，分別是核桃枸杞炒腰子、玉米菜粒、燉豬蹄筋、炒西蘭花、

一、核桃枸杞炒豬腰

寶媽懷孕十個月了，隨著胎兒的長大，孕期媽媽腰部周圍神經受到壓迫，產后就會出現腰痛、背痛等癥狀。如果媽媽不及時調整，可能會長期腰痛背痛、產后疾病。補腎最好的食物就是豬腰肉，用豬腰肉片、核桃、枸杞、姜片、茶油一起炒制而成。值得一提的是豬腰肉的清洗方法，清洗方法簡單又無味，只要將豬腰肉切成薄片，撒上鹽反復揉搓，直到豬腰肉上的血水完全流干，再用清水沖洗干凈即可。

然后就是玉米粒和青菜啦！坐月子的媽媽需要全面的食療，自然需要維生素和蛋白質，而玉米是含有維生素和蛋白質的粗糧。材料就是玉米粒、胡蘿卜粒和青筍粒，一起炒著吃，做法簡單，經驗豐富，經濟實惠。

接下來就是炒西蘭花啦！西蘭花中的營養成分不僅含量高，而且非常全面，主要有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C以及胡蘿卜素等。據分析，每100克鮮西蘭花中含蛋白質3.5克到4.5克，是花菜的3倍、西紅柿的4倍。另外西蘭花中的礦物質成分比其他蔬菜全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量非常豐富。不僅可以起到強身健體、預防感冒、緩解便秘等功效，還可以通過乳汁為寶寶提供維生素和胡蘿卜素，增強寶寶的身體素質和抗病能力。做法也相當簡單，和姜蒜一起炒一下就可以了。

最后燉豬蹄筋。新生兒補鈣急需，媽媽需要通過食物補充鈣質，再通過乳汁傳遞給寶寶。豬蹄筋含有豐富的膠原蛋白、維生素A、鈣、鐵等，可以延緩皮膚衰老、強筋壯骨，對治療腰膝酸痛、產后坐月子的媽媽也有很好的效果。做法是將豬蹄筋、香菇、花生仁、枸杞用水燉兩個小時即可。