長跑對大腦有好處嗎？專家：短期內(nèi)獎(jiǎng)勵(lì)，長期回報(bào)

跑步是一種必要的、“有益”的活動(dòng)；它也是一種古老的行為，幫助人類逃離危險(xiǎn)，并提供一種享受、玩耍或工作的方式。跑步也是一個(gè)復(fù)雜而協(xié)調(diào)的過程，在這個(gè)過程中，身體的不同部位會(huì)自動(dòng)達(dá)成一致。那么在馬拉松和長跑過程中會(huì)發(fā)生什么？長跑對大腦有好處嗎？長跑后身體會(huì)發(fā)生哪些變化？

精神科醫(yī)生、馬拉松運(yùn)動(dòng)員費(fèi)德里科·帕夫洛夫斯基說：“我們習(xí)慣于獲得短期獎(jiǎng)勵(lì)，大腦喜歡這種強(qiáng)度。相比之下，馬拉松培養(yǎng)耐受力，旨在獲得長期獎(jiǎng)勵(lì)。馬拉松需要四五個(gè)月的訓(xùn)練，正式比賽持續(xù)一整天。如果你是業(yè)余選手，每年最多跑兩次馬拉松。獲得獎(jiǎng)勵(lì)非常重要，有利于心理健康。”

阿根廷國家科學(xué)技術(shù)研究委員會(huì)的神經(jīng)學(xué)家兼研究員法夫里西奧·巴拉里尼 (Favrisio Ballarini) 試圖了解在幾公里的跑步過程中大腦會(huì)發(fā)生什么情況，并提出了反駁的觀點(diǎn)：從他的角度來看，如此巨大的努力似乎對大腦不太好。

“雖然有很多關(guān)于短跑對身心影響的研究，但關(guān)于馬拉松的研究并不多。一項(xiàng)研究表明，在長跑（超級馬拉松）中，灰質(zhì)體積減少了 6%，但 6 到 8 個(gè)月后恢復(fù)正常，”巴拉里尼說。“如果你進(jìn)行如此劇烈的運(yùn)動(dòng)，通常建議經(jīng)常進(jìn)行體檢。”

加拿大皇后大學(xué)醫(yī)學(xué)教授阿德里安·巴蘭丘克表示，照顧好心臟至關(guān)重要。“體檢有助于體檢，對于評估一個(gè)人是否準(zhǔn)備好接受訓(xùn)練至關(guān)重要。問診、檢查和心電圖通常是非侵入性程序，費(fèi)用低廉，可以在短時(shí)間內(nèi)完成。”他說，曾有精英運(yùn)動(dòng)員在比賽中突然死亡的案例，因?yàn)樗麄儧]有以通常的方式接受體檢。

即使對于業(yè)余選手來說，進(jìn)入馬拉松、長跑領(lǐng)域，也意味著要學(xué)習(xí)一些以前不知道的東西：哪雙鞋最合適、哪件衣服最干燥、最輕便、下雨天和炎熱天要注意什么、訓(xùn)練時(shí)和比賽前幾天該吃什么……

跑步能激發(fā)激情，就像任何激情一樣，它需要消耗大量的能量和注意力。帕夫洛夫斯基分享了他作為一名精神科醫(yī)生和馬拉松運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)歷：“有時(shí)我在辦公室里思考我要跑多久，以及要跑多少公里。我會(huì)根據(jù)預(yù)約安排訓(xùn)練，并利用預(yù)約之間的時(shí)間做腹部鍛煉或伸展運(yùn)動(dòng)。要跑馬拉松，在某個(gè)時(shí)候你必須變得癡迷。但不是病態(tài)的癡迷，而是更專注和堅(jiān)持不懈的努力。”