EFT情緒釋放技術：快速緩解焦慮、成癮與恐懼的心理健康保護方法

焦慮、成癮和恐懼是我們生活中最常見的三種心理問題。即使它們出現在表面上，但它們始終潛伏在人們的內心深處，隨時可以影響我們的正常生活。因此，每個人都需要一種能夠保護自己和他人心理健康的技術。無論是用在來訪者、朋友、家人，還是自己身上，都可以有效緩解平時困擾我們生活的心理問題。

哪些心理技巧可以達到這個目的？

EFT情感釋放技術

情緒釋放技巧，簡稱EFT（情緒釋放技巧）是一種越來越流行的心理咨詢技術，可以快速舒緩情緒。即使是非常嚴重的心理問題也可以在EFT的幫助下立即得到緩解。解開。 EFT技術應用廣泛，被北美、歐洲和澳大利亞的心理學家、醫生、治療師和咨詢師廣泛使用。

EFT的主要方法非常簡單，操作簡單實用，幾分鐘之內就能快速體現效果。該方法以中醫經絡、穴位理論為基礎，結合現代人對身心相互作用的認識。它針對人體的幾個重要位置，進行適當的敲擊，并結合當前情緒的一些描述。

以下是EFT情緒釋放技術可以解決的三大心理問題，包括：焦慮癥、成癮癥、恐懼癥，

01 使用EFT戒除毒癮

為什么戒掉毒癮這么難？

如果你有癮，無論是煙、酒還是網絡，你可能沒有意識到你的行為有問題。你可能不知道自己已經上癮，即使你知道，你也可能無法抗拒繼續上癮行為的壓力。

這是因為成癮物質和高度強烈的行為會觸發個體大腦中多巴胺的釋放。這種激素是人體的主要獎勵系統之一，它讓您感覺良好。

因此，大腦將成癮物質記錄為一種有益的體驗。因此，為了再次獲得多巴胺獎勵，大腦會讓身體重新尋求體驗，最終導致大腦上癮。將成癮者與其行為分開很重要——因為成癮是依賴性的，并不總是一種有意識的狀態。

EFT 是一種經過臨床證明的成癮治療方法，可以幫助您克服這些消極、有害的習慣，因為成癮非常常見且難以戒除。在EFT咨詢過程中面對成癮者時，需要確定成癮者與成癮物質之間的關系，然后提供客戶需要重復的句子并開始適當的點擊。

02 使用EFT緩解焦慮

患有焦慮癥的人經常面臨強烈的恐懼和壓力感。這些負面情緒和其他癥狀會對焦慮癥患者的生活質量產生嚴重影響。當一個人的生活被恐慌和焦慮打斷時，人際關系和事業可能會受到影響，個人目標和責任可能會被推遲。

EFT可以幫助一個人釋放那些阻礙人們體驗更多幸福和滿足的情緒，它可以用來應對與心理健康障礙（例如焦慮癥）相關的各種負面情緒。

EFT 的初步研究表明，這種形式的咨詢可以幫助減輕與各種心理健康狀況相關的壓力和焦慮，包括創傷后應激障礙 (PTSD) 以及特定的恐懼癥和恐慌癥。

03 使用 EFT 解決恐懼癥

根據對一般人群的調查，對特定物體或情況（例如昆蟲、蛇、小動物、電梯、橋梁、隧道或其他）的非理性恐懼是最常見的恐懼。為什么EFT對于這一重要的恐懼類別具有出色的咨詢效果？有以下3個原因。

1）恐懼癥患者只要想到自己害怕的物體或情況就會產生恐懼情緒。當客戶想到自己的恐懼時，很容易看到他們臉上的不適。

2) 恐懼和恐懼癥通常是人們愿意在群體環境中討論的“可接受”的話題。人們更愿意向所有人承認自己“恐高”或其他恐懼，而不是在一群陌生人面前討論個人問題。

3) EFT 敲擊療法短暫干預的“前后”效果很容易檢測到。經過一兩輪EFT咨詢后，客戶仍然可以想象問題場景，但他可能不會像以前那么痛苦。