長期只吃一種食物竟會導致營養不良，你還在這樣做嗎？

1、增加營養：如果長期只吃一種食物，人體可能難以吸收其他營養物質，長此以往容易造成營養不良。建議日常生活中多種食物搭配，然后做營養餐，如肉類、蔬菜、水果、蛋類、牛奶等，補充人體所需的各種營養素；

2、增加熱量：適當攝入營養餐雖然能為人體提供一定的熱量，但如果長期只吃一種食物，就可能造成熱量攝入不足，長時間饑餓易誘發低血糖、頭暈、惡心、心悸等癥狀，嚴重者甚至會誘發胃潰瘍等疾病。

3、增加飽腹感：吃一頓完美的營養餐雖然可以增加飽腹感，但是如果長期只吃一種食物，可能會對其他食物失去興趣，還可能使胃腸消化功能減弱，引起消化不良；

4、降低營養價值：適當攝入營養餐雖然可以補充人體所需的各種營養物質，但是如果長期只吃一種食物，就可能造成營養攝入不足，導致人體缺乏各種營養物質，嚴重的話還會引起疾病。

此外，從中醫角度來看，人體在患病或健康狀態下，并不需要過多的營養，而單純吃一種食物并不能補充人體所需的全部營養。因此，在日常生活中，除了保持均衡營養的飲食習慣外，也需要保持健康的生活方式。