39 歲的基普喬格在中國，一天的行程竟然如此緊密

李路遠

郭陽 編輯

基普喬格出現的地方，總有跑步者的聚集。

10月中旬，距離2023年柏林馬拉松衛冕成功還不到一個月，基普喬格悄然開啟了第四次中國之行。從北京到上海，作為無數跑者心中的“長跑之神”，基普喬格所到之處，都成為國內跑者的狂歡盛宴。

39歲的基普喬格在中國度過了這樣“非典型”的一天——清晨起床進行常規體能激活練習，早餐吃些簡單的面包和雞蛋，隨后在團隊的陪同下前往各個地點參加品牌、贊助商提前安排的商業活動直至傍晚，甚至在過渡期還要抓緊時間為下一場賽事做準備。

由于行程緊湊，他的時間被壓縮成幾分鐘，這讓隨行人員很心疼，但他們也明白，只有這樣，才能最大程度滿足廣大跑者見到偶像的愿望。而當一天的工作結束，大家都已經筋疲力盡時，他才會笑著對身邊的人說：“太好了，我可以去跑步了。”

基普喬格中國之行期間在奧森公園與其他跑步者一起跑步

以跑步為生的基普喬格在家鄉典型的一天是這樣度過的——早晨5點40分起床，6點出門跑20公里，回到宿舍洗澡吃早飯，然后看書休息到午餐時間，下午4點再次出門訓練直到晚飯時間，晚上10點前睡覺，生活單調而穩定。

一位深度參與中國之行的工作人員曾表達基普喬格對自己的影響：“我從來都不明白為什么有人會喜歡跑步，但這次活動之后，我要做的第一件事就是買一雙跑鞋。”

他曾在無數個場合表示，“馬拉松就像人生”。從2013年參加個人首個全程馬拉松，到兩次打破世界紀錄并成功“破2”，基普喬格用雙腳跑出了人生中一個又一個的高光時刻，也不斷影響著全球無數跑者的人生。

受影響的人

他不再是馬拉松比賽中跑得最快的人了。

10月8日，即基普喬格赴華三天前，同樣來自肯尼亞的長跑運動員基普圖姆以2小時35秒的成績奪得芝加哥馬拉松賽冠軍，比前者在去年柏林馬拉松賽上創造的世界紀錄快34秒。

新王登基、基普喬格的團隊悄然取消中國行、耐克臨時決定更換中國行人選……一時間，各種嘲諷、批評聲此起彼伏，那些聲音幾乎是在一夜之間出現的，在這之前，基普喬格是世界跑步圈公認的“神”，在破紀錄之后，有人先是改變了語氣。

但對于處在輿論中心的基普喬格來說，這并沒有造成太大的心理波動。“競技體育本身就是不斷創造紀錄，然后別人挑戰、打破這些紀錄，這就是體育的魅力所在，讓人可以享受其中。”

基普喬格在賽事期間與跑者交流分享

其實，每一個真正熱愛跑步的人，對這個問題都已經達成了共識——基普喬格或許并不總是跑得最快的人，但他一定是每一個跑步者都必須認識和了解的人。

網絡上擁有近500萬粉絲的跑步內容創作者法海，至今還清晰地記得第一次見到基普喬格時的情景，“2018年11月16日下午5點18分，北京時間，那也是基普喬格最后一次在耐克的帶領下訪華。”當時，基普喬格剛剛在柏林馬拉松上將世界紀錄刷新到2小時1分39秒，而法海也已經認真跑步近兩年了。在當時的印象里，眼前的這個男人就是世界紀錄保持者，非常強壯、速度很快，僅此而已。

然而，隨著對基普喬格的了解越來越多，他越來越意識到自己對基普喬格的了解是多么膚淺。在中國之行再次見到基普喬格后，他選擇了四個詞來形容自己的偶像：睿智、幽默、謙遜、友善。

他稱基普喬格是馬拉松世界的“踐行者”，創造了無數輝煌，站在人類馬拉松歷史的巔峰，卻始終能保持滿滿的熱愛與初心。

“在這次活動中，他告訴我們，在體育運動中，你可以贏，也可以輸，但你總要為明天設定一些新的挑戰，對未來保持興奮。”法海說這句話給了他很大的啟發。“很長一段時間，我都分不清專業和熱情，后來我終于明白，專業是一門可以用來謀生的技能，而熱情是你可以不計成本、不計回報地全身心投入的事情。他一直熱愛跑步，現在很多跑者在他的影響下，找到了自己的熱情所在，能夠像他一樣沉浸其中，尋求生命的另一種價值。這也是基普喬格的偉大之處。”

法海在會上有機會與基普喬格交流

圖片來源：@法海在這里

因為基普喬格在賽場上的成就而認識他，在與他相處的過程中被他的精神所感染，這似乎是每一位跑者必須經歷的事情。這其中也包括熱衷于跑遍全球馬拉松的鋁合金（小鋁）。

小璐從事建筑行業，雖然曾經代表學校參加過中短跑比賽，但直到2020年，在跑步隊友的鼓動下，她才第一次嘗試全程馬拉松。在做出那個決定之前，她每天的跑步里程從未超過10公里。從下定決心到正式比賽，只用了一個多月的時間。這期間，她嘗試了兩次長距離，讓自己有信心。最終，她以3小時47分的成績跑完了人生中的第一個馬拉松。

“可能我在跑步方面確實有天賦吧。”小鹿笑著說。

作為此次中國行服務團隊的一員，小璐跟隨基普喬格從北京到上海，歷時五天，完成了中國行的行程。“由遠到近”是基普喬格帶給她觀念上的改變——以前她覺得基普喬格很遙遠，因為她覺得“基普喬格”是個“神”，是一個在距離中國14個小時車程的土地上奔跑的世界紀錄保持者；而現在她在了解他之后，發現他也是人，會累，會缺動力，但最重要的是，他會真心實意地關心每一位熱愛跑步的人，不分彼此，給予鼓勵。

我們看到的一個細節是，在交流過程中，即便語言不通，基普喬格也總是全神貫注地看著說話的人。小璐曾借用朋友的一句話向我們描述她看進基普喬格眼睛后的感受，“那雙眼睛安靜得像湖水”，那雙眼睛背后的力量讓她很震撼，她用“鐘聲”來形容那種力量。

平日里習慣冥想的小阿璐對鐘聲有著很深的感受。她說，鐘聲就像是向四面八方擴散開來的漣漪，它所攜帶的強大力量能讓人瞬間平靜下來。而基普喬格的這句話，就像是鐘聲。

在中國之行的最后幾天，耐克邀請基普喬格和中國運動員蘇炳添、張德順一起參觀了上海龍華寺。在塔影空間里，運動員們坐在一起，水波、暖陽、塔影交相輝映。那一幕讓小璐感覺自己那一刻就坐在那里——她終于理解了基普喬格那句“當我跑步的時候，我什么都不去想，除了路線、時間和終點”中的哲理。

小璐亮相基普喬格中國行活動現場

圖片來源：@Aluminum Alloy

俗話說，“一千個人眼里有一千個哈姆雷特”。每一位跑者對基普喬格的偉大都有自己的解讀。但對于普通大眾來說，對這一偉大的最常見注腳是2019年10月12日在維也納的早晨。

“休息2”

1小時57分鐘。

當跑道邊出現“還剩1公里”的標牌時，從發車起就一直領先的領跑者讓出了一條路。距離兩小時的目標只剩下三分鐘。只要他能保持之前41公里2分50秒的平均配速，就足以書寫人類馬拉松的歷史。

廣告牌上觀眾的鼓掌聲和賽道兩旁的加油聲越來越響，大家都在期待著那一刻的到來。然而基普喬格的臉上依然平靜，這體現出他一如既往的專注每一步。

1小時58分鐘。

距離終點還有600米，一直領跑全程的領跑隊讓出了中間位置，基普喬格開始獨自向前沖刺。不遠處，粉色的終點門肉眼可見。那一刻，他的臉上終于再次露出了笑容。他知道，歷史就在眼前。

解說員的聲音在轉播中開始哽咽，他們提到了1969年阿姆斯特朗首次踏上月球，1954年班尼斯特首次跑進4分鐘以內的一英里，以及1953年埃德蒙希拉里首次登上珠穆朗瑪峰。這個早晨，他們和世界各地的跑步者將見證人類又一個偉大的壯舉。

1小時59分40秒。

當他展現出罕見的興奮之情時，他捶胸頓足，然后張開雙臂沖過終點線，時間仿佛凝固了。觀眾紛紛涌上前去，擁抱心中的王者，擁抱人類馬拉松歷史的新創造者。

基普喬格“1分59秒挑戰賽”最后沖刺

“沒有人是有限的”這句話在那天深深地刻在了全球跑者的心中，給他們帶來了強大的精神力量，至今仍影響著無數人的思想。

法海說，那些場景至今仍是他的“精神氮氣泵”。他把這些視頻片段保存在手機里，每當他感到疲憊或無聊時，它們就像一針腎上腺素，看完后，他的腎上腺素會立即激增，他會繼續跑步。

而有些人則選擇了更直接的表達方式。10月12日的一場小型見面會上，BTRT跑團的包子作為參賽跑者之一，向基普喬格講述了自己的故事——2019年的那個周末，備戰常州半程馬拉松的包子和隊友在酒店里通過電視轉播見證了維也納“1小時59分挑戰賽”的成功。受此鼓舞，第二天，包括他在內的幾人都在比賽中創下了PB。同月，包子在手臂內側紋上了“人無極限”幾個字，正式成為他生活的一部分。

包子頭的故事讓基普喬格很驚訝。有趣的是，當主持人問基普喬格會不會考慮紋身時，他也幽默地回答道：“不會，可能是我皮膚太黑，紋身別人也看不出來吧。”

“但我把這些東西都刻在了我的腦海里，”他后來補充道。

BTRT跑步團的包子在見面會上分享了自己與基普喬格的故事

今年夏天，為了紀念合作20周年，耐克還為基普喬格推出了EK Umoja Collection系列產品，從服裝到跑鞋，每一件產品都印上了他的人生格言。

基普喬格現在提到這句話的時候，總會向人們解釋，“這句話是告訴大家，要突破自己的極限。這并不意味著你要跑得比別人快，而是你要給自己設立目標，然后打破它們。這不光是體育運動，在學校教書育人的老師也是如此，他們竭盡全力，教給孩子們更多的知識；社會工作也是如此，如何幫助社會進步；醫病救人的醫生也是如此，他們如何在醫院里幫助病人。你要突破自己的極限，但同時，也不要輕易給自己設限。”

Nike EK Umoja 系列

突破極限，不輕易給自己設限，是基普喬格以“突破2”為注腳帶給大家的指引與鼓勵。回顧他的成長，我們會發現，這也是他為何能在無數人心中被稱為“偉大”的關鍵。

成為基普喬格

讓我們回到維也納的那個早晨，當距離終點僅剩300米時，基普喬格的妻子格蕾絲·蘇古特·基普喬格和他們的三個孩子從人群中擠出來，站在終點線后等待著心愛的男人向他們跑來。

那大概是格蕾絲第一次看到基普喬格沖過馬拉松的終點線。除了比賽和商業活動，基普喬格大部分時間都在家鄉肯尼亞，但為了保持競技狀態，他每周有六天都在訓練營和跑者一起吃住，只有周六下午才會開車回20公里外的家與家人團聚，第二天一早便啟程回家。

我們似乎從未聽到格蕾絲對此抱怨過，因為她明白丈夫在做一件多么偉大的事情。2022 年柏林馬拉松前，她禁食了一周，祈禱基普喬格能在比賽中保持出色的競技狀態。

成功破2后，Grace立即沖上前去擁抱丈夫

圖片來源：《跑步者世界》

在訓練營中，基普喬格會把大量的休息時間花在閱讀上。在此次中國之行回答跑友提問時，他也解釋了自己的愛好，“閱讀和跑步其實是相輔相成的。跑步不只是邁開雙腿那么簡單，它其實是一項依靠意識和內心的運動。所以閱讀可以幫助你明白很多事情，知道如何去控制自己的意識，然后讓意識去控制身體。”

在此前接受《戶外探險》雜志采訪時，基普喬格透露自己最喜歡的作家是史蒂芬·柯維，最喜歡的一本書叫做《高效人士的七個習慣》。“動力+自律=穩定”，書中的核心是他自身價值觀最直接的體現。

基普喬格成功后，《紐約時報》刊文將成功部分歸功于他的族群。有學者認為，卡倫金人纖細的下肢和窄小的軀干可以幫助他們實現“能量節約”，每公里能耗比普通人降低8%。還有觀點認為，卡倫金人的狩獵生活方式養育了他們強大的奔跑能力和心理屬性，而家鄉埃爾多雷特2500米的海拔也能幫助生活在那里的人們增加體內紅細胞和血紅蛋白的數量，提高攝氧量。高海拔訓練、低海拔比賽成為他們先天的優勢。

此外，科技進步也成為最受關注的點。維也納帶領綠色步伐光標沖上屋頂、空氣動力學家精心設計的破風隊形、耐克為其專門設計的最新科技跑鞋……《破2》成功后，《大西洋月刊》直接評論它是“最偉大，但也是最假的世界紀錄”。

誠然，這些都是基普喬格成功的一部分，但這些并不足以構成整體，甚至不是最重要的部分——最重要的永遠是奔跑的人。正如他常說的，“生命中只有自律的人，才是自由的。”

圖片來源：Instagram @kipchogeeliud

在北京的頭兩天，基普喬格與中國著名主持人白巖松進行了一場深刻的對話。后者連貫的提問和前者意味深長的回答，讓這檔節目在跑步圈廣為流傳。但很多人不知道的是，由于行程緊湊，基普喬格還未擺脫時差的困擾，采訪結束后他立即坐在沙發上休息。

沒人想打擾他，但也擔心接下來的安排。工作團隊開始緊鑼密鼓地商討備用方案，但出乎意料的是，在活動即將開始的時候，基普喬格準時出現在了活動現場。“那一刻，我不能簡單地用自律來概括他的行為，但我們整個團隊都被他的精神所感動。”一名工作人員告訴36氪。

自律是基普喬格在比賽中保持領先的基礎，但真正推動他走向巔峰的，是他看待痛苦的方式。

前馬拉松世界紀錄保持者、埃塞俄比亞長跑運動員海爾·格布雷塞拉西婭曾說過，良好的家庭背景并不能造就偉大的跑者。這句話被無數頂尖運動員驗證過，也被網友戲稱為“巨星標準”，而基普喬格就具備這樣的標準。

基普喬格出生于1984年，是家中最小的孩子，他從未見過父親。家庭的負擔讓母親對每個孩子都十分嚴格。在當地人眼中，沒有父親的孩子很難融入社會，所以他從小就要學會承受壓力。童年艱苦的生活塑造了他看待痛苦的方式，而這種看待痛苦的方式在他轉型成為職業運動員之后，又上升到了另一個層次。

他常說，“痛苦的頂峰，就是你即將成功的時刻。”馬拉松的世界里，有一個專門的術語叫“撞墻”，一般發生在比賽的后半段。當身體的疲勞程度達到閾值時，就會讓跑者感受到難以忍受的痛苦，而基普喬格的臉上往往就是從這個時候開始露出笑容的。

在中國之行中，幾乎每場賽事都會有人問起他那神秘的笑容。他告訴跑步者：“如果你真的想讓跑步過程完美，你就必須真正熱愛它。痛苦無處不在，但痛苦是有價值的。我們應該能夠保留痛苦、努力克服痛苦、擁抱痛苦。成功就在于痛苦。”

此時，我們再回頭看看之前學者們所提出的種族理論和技術理論，就會發現它們對眼前這個男人的作用是多么的微不足道，他的力量最根本的來源還是來自于他的內心，這才是他能夠真正影響無數人的原因。

此次中國之行，他還決定將這種影響力拓展至更廣泛的受眾。

“讓中國成為一個奔跑的國家”

10月13日，在北京朝陽公園的一場分享會上，當被問及退役后的打算時，基普喬格沒有抗拒提問，而是認真地回答：“退役之后，我想去世界各地旅行，激勵下一代的年輕人參與跑步，討論跑步，傳播跑步的理念，努力讓世界成為一個跑步的世界。如果我能讓中國成為一個跑步的國家，那么用不了多久，我就能讓世界成為一個跑步的世界。”

他的回答并非只是空談，而已付諸實踐。

分享會結束僅一天后，他就與中國網球明星李娜一同出現在上海金沙江路小學，與耐克共同啟動共建環保運動新空間的計劃。整個過程看上去頗具一體化。活動開場的“舊鞋重生”環節，代表著耐克近年來持續關注環保問題的社會責任與運營理念，而基普喬格能夠傳達得更為直接，就是鼓勵孩子們享受運動，開始養成跑步的習慣。但其實，表面一體化的安排背后，隱藏著深刻的邏輯。

之所以這么說，不僅是因為跑步和環保一樣，是一件沒有邊界的事情——基普喬格告訴人們，當你開始跑步的時候，你是自由的，每個人都有平等跑步的權利，不管你有沒有專業的跑鞋；環保也是如此，每個人每天做出的微小貢獻，隨著時間的推移，也許會帶來未來的改變。

這樣，激勵下一代運動（Play）和減少環境碳足跡（Planet）都是耐克長期愿景的重要組成部分。在耐克看來，運動是屬于人類的寶貴財富，每個人都是運動員，地球是我們最大的游樂場。保護地球環境就是保護體育的未來。

因此我們可以看到，在耐克于2021年提出的品牌“Purpose 2025”五年計劃目標中，通過29項具體舉措，希望未來能在可持續發展、幫助下一代運動、增進社會平等與包容等領域取得更大進步，通過體育的力量幫助更多人釋放潛能；我們也可以看到，基普喬格走到哪里，都無一例外地將跑步與環保結合起來，呼吁更多人參與到跑步運動中來，同時為社會發展做出自己的貢獻。

基普喬格和李娜在上海市金沙江路小學

主修生態建筑的小璐對此有更深的體會。她說，因為工作，她最熟悉、最欣賞的建筑師是安藤忠雄，不僅因為他在設計上的藝術造詣，更因為他50年來始終保持著對自然的敬畏之心，有在世界各地的項目中“種樹”的習慣，也呼吁民眾參與，堅信這是能把人們凝聚在一起的一件事。

“很多人不知道，基普喬格也一直在通過他的教育和環保基金會鼓勵人們植樹。他有一個倡議：通過植樹來慶祝人生中的重要里程碑。比如，如果你慶祝60歲生日，就種60棵樹；如果你的孩子2歲，就跑2公里，種兩棵樹來紀念他的生日。‘我們只需一年時間就能讓世界變成綠色世界。’這太神奇了！”

小鋁告訴 36氪，安藤忠雄通過建筑引導人們向內看，而基普喬格則是通過跑步來實現這一點。向內積累的力量最終會在釋放時影響世界。他們都是在通過相似的方式超越各自的領域，成為引導更多人的光。

基普喬格在朝陽公園分享會后與跑者合影

回到朝陽公園的分享會，當被問及為何幾十年來一直熱愛跑步時，基普喬格給出了自己的答案——跑步可以豐富心靈。人們在長距離跑步時，可以激發更多的思考，帶來新的想法。跑完之后，坐下來把那些想法寫下來，然后付諸實踐。這是跑步最吸引人的地方，每個人都可以影響身邊的人開始跑步。

“五年前我來的時候，可能只有5%的人參與跑步，但現在已有近60%的人加入到跑步的行列。我相信，下次我來中國時，中國已經變成了一個跑步的國度。”基普喬格說。

南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林里一只蝴蝶偶爾扇動一下翅膀，兩周后就能在美國德克薩斯州引發一場龍卷風。一位在肯尼亞奔跑的馬拉松傳奇選手，時隔五年再次與中國跑者進行一周深度交流，必將激起這片土地上的跑步熱情。

朝陽公園分享會結束，基普喬格一行人乘坐公園班車離開。一位從外地來北京的男孩緊跟在車后。車沒有停，但車上所有人都回頭說：“加油！加油！”這是跑者之間最直接的鼓勵，男孩從未放棄。跑了幾百米后，基普喬格停下車，走下來給他一個擁抱，鼓勵他以后繼續跑。

“這次旅行很值得。”一切結束后，男孩興奮地說。

文獻研究表明，人類馬拉松的極限是1小時57分58秒，而突破兩小時大關至少要到2029-2032年。基普喬格在維也納的壯舉，將這個時間縮短了至少十年——或許，“讓中國成為跑步大國”并不像想象中那么遙遠。

“沒有人是有限的。”

※ 本文圖片除標注外均由Nike提供；本文中的“法海”、“鋁合金”、“包子”為昵稱

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